Закаливание детей

0
123

   Из первых процедур закаливания ребенка можно рекомендовать воздушные ванны. 

   Уже в грудном возрасте ребенка стоит оставлять голышом на несколько минут при температуре воздуха не ниже 20°, доводя длительность воздушной ванны до 15 мин; летом эта процедура выполняется на воздухе.

   При появлении первых признаков охлаждения ребенка следует одеть.

Виды закаливания ребенка

   Во-первых, это водные процедуры, а именно: обтирание, душ, обливание и ванны для ног. Для ванн начальная температура должна быть 37°, с постепенным ее снижением с каждой второй процедурой на градус (до 22°). 

   Такое закаливание детей проводят ежедневно продолжительностью до 5 мин.

   Для обливания, обтирания и душа используют вначале воду температуры 36—37° с постепенным снижением до 25—23°. Продолжительность каждой из этих процедур 3—5 мин, по окончании — хорошее растирание махровым полотенцем. Обливание и обтирание — более щадящие процедуры, чем душ. 

   Рекомендуется для ежедневного применения школьникам, а дошкольникам — через день при небольшом напоре воды.

   В летнее время года полезно купание в водоемах при температуре воды (для старших детей) не ниже 20—22°, длительность купания не более 10 мин. Желательно его совмещать с воздушными и солнечными ваннами. Последние можно начинать в возрасте старше двух лет, соблюдая осторожность во избежание перегрева.

   Старшие дети могут получать солнечные ванны, когда температура воздуха равна 15—16° в течение 30—45 мин. с последующим обливанием водой, температура которой должна быть не ниже 20° или купанием, но только после пребывания в течение некоторого времени в тени.

 

   Все воздушные, солнечные и водные процедуры закаливания ребенка хорошо действуют на общее состояние ребенка, улучшают обмен веществ, тонизируют мускулатуру, сосудистую, нервную системы, повышают сопротивляемость организма, одним словом, действуют благотворно на организм.

   Но даже у вполне здорового ребенка они должны использоваться с осторожностью, применение их ни в коем случае нельзя форсировать. В еще большей степени это относится к больным, в том числе и с заболеваниями суставов (главным образом воспалительного характера).

   Процедуры закаливания у них те же, что и у здоровых детей. Но их назначение требует сугубо индивидуального подхода и обязательного согласования с врачом, а проведение нуждается в большой осторожности.

   Режим дня ребенка

   Говоря о профилактике заболеваний у детей, нельзя обойти молчанием и режим — правильное чередование сна и бодрствования, работы и отдыха. Прежде всего, следует остановиться на сне, он должен быть спокойным и глубоким, все раздражающие факторы и мешающие моменты (громкие разговоры, музыка, яркий свет и т.п.) следует устранить.

   Напрасно отдельные родители гордятся тем, что приучили своего малыша спать в шумной обстановке. Сон такого ребенка обычно некрепкий и не дает желаемого отдыха. 

   Ритуал подготовки ко сну (вечерний туалет, уборка игрушек и книг и т.п.) настраивает на спокойный лад.

   В любом возрасте дети спят больше взрослых: месячный ребенок должен спать 20 часов в сутки, годовалый — 16, 3-4 года — до 14, 5-6 лет — до 12, 7-12 лет — не менее 10 часов, в старшем школьном возрасте — 8-9 ч.

   Дневной сон считается обязательным для всех дошкольников, а для школьников — в зависимости от расписания школьных занятий и других дел.

   Полезно правильно кормить детей, давать разнообразную, богато витаминизированную пищу с соблюдением необходимых интервалов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here